Alla elintarvikkeen (Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa - paino 100 g) ravintosisältö. Katso energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 87,72 kcal 367,70 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 1,26 g | 11 % |
| Hiilihydraattia | 0,00 g | 0 % |
| Proteiinia | 18,88 g | 89 % |
| Sokeria | 0,00 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 0,38 g | |
| Suolaa | 202,63 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 6,88 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,83 ug |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| D-vitamiini | 4,28 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,83 mg |
| K-vitamiini | 0,83 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 367,70 kJ |
| folaatti, kokonais- | 11,14 ug |
| fosfori | 220,80 mg |
| fruktoosi | 0,00 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,00 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 0,00 g |
| jodidi (jodi) | 3,79 ug |
| kalium | 358,70 mg |
| kalsium | 9,85 mg |
| karotenoidit | 0,00 ug |
| kolesteroli (GC) | 48,19 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 0,00 g |
| kuitu, kokonais- | 0,00 g |
| laktoosi | 0,00 g |
| magnesium | 31,06 mg |
| maltoosi | 0,00 g |
| natrium | 79,52 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,83 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,40 mg |
| orgaaniset hapot | 0,00 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,00 g |
| proteiini | 18,88 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,20 mg |
| rasva | 1,26 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,24 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,14 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,11 g |
| rasvahapot trans | 0,00 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,38 g |
| rasvahapot yhteensä | 0,96 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,34 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 86,46 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 16,31 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 13,25 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 74,27 mg |
| rauta | 0,32 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,04 mg |
| sakkaroosi | 0,00 g |
| seleeni | 36,79 ug |
| sinkki | 0,53 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 0,00 g |
| sterolit | 0,00 mg |
| suola | 202,63 mg |
| tiamiini (B1) | 0,03 mg |
| tryptofaani | 234,90 mg |
| tärkkelys | 0,00 g |