| Painoindeksin tulkinta 65 vuotta täyttäneille | BMI |
|---|---|
| Alle suositellun | < 23 |
| Suositeltu alue | 23 - 29 |
| Yli suositellun | > 29 - < 30 |
| Painon pudottaminen voi olla aiheellista joissain tapauksissa | 30 - < 35 |
| Painon pudottaminen on todennäköisesti aiheellista | 35 - |
Laskuri laskee painoindeksisi ja tulkitsee sen 65 vuotta täyttäneiden viitearvoilla. Alle 65-vuotiaille sopii BMI-laskuri, jossa käytetään aikuisten viitearvoja. Painoindeksin arvoja tulkitaan samalla tavalla naisilla ja miehillä.
Painoindeksin viitearvot perustuvat muun muassa elinvuosien määrään, kokonaiskuolleisuuteen ja erilaisten sairauksien aiheuttamiin kuolemiin. Aikuisilla (18–64-vuotiailla) painoindeksi 18,5–24,9 on tutkimusten perusteella asetettu suositelluksi viitearvoksi ja näitä arvoja pienemmät tai suuremmat arvot ovat yhteydessä lyhyempään elinikään.
Ikääntyneillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 65-vuotiailla korkeamman painoindeksin vaikutukset eivät ole yhtä suuria kuin nuoremmilla ja itse asiassa hieman korkeammat arvot ovat yhteydessä useampiin elinvuosiin. Yksi selittävä tekijä on ikääntymisen myötä tapahtuva lihasmassan väheneminen ja lihasvoiman heikkeneminen, mikä heikentää toimintakykyä ja voi altistaa kaatumisille. Hieman korkeampi painoindeksi voi kertoa suuremmasta lihasmassasta ja energiavarastoista, joista on hyötyä esimerkiksi sairastuessa. Lisäksi matala paino liittyy ikääntyneillä usein sairauksiin tai haurastumiseen, mikä näkyy tutkimuksissa suurempana kuolleisuutena. Käypä hoito -suosituksen mukaan suositeltu viitearvo yli 65-vuotiaiden painoindeksiksi on 23–29, mutta hieman korkeammillakin arvoilla laihdutusta ei välttämättä suositella.
Painoindeksin viitearvot vaihtuvat 65 vuoden iässä. Biologinen ikä voi kuitenkin vaihdella yksilöittäin. Alle 65-vuotiailla painoindeksiä tulkitaan aikuisten asteikolla, jossa suositeltu alue on 18,5–24,9. Jos olet alle 65-vuotias, laske painoindeksisi BMI-laskurilla.
Myös ikääntyneille suositellaan reipasta liikuntaa 2,5 tuntia tai rasittavaa liikuntaa tunti ja 15 minuuttia viikossa. Lihaskunnon kehittämisen tai ylläpitämisen tärkeys korostuu ikääntyneillä. Ikääntyneille suositellaan lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua vähintään kaksi kertaa viikossa. Liikunnan ja lihasvoimaharjoittelun tueksi on tärkeää syödä tarpeeksi proteiinia ja nukkua riittävästi. Terveysliikunnan sykealueisiin voit tutustua Karvosen kaava -laskurissa.
Vyötärönympäryksen mittaus auttaa terveydentilan arvioinnissa, sillä se kertoo painoindeksiä paremmin keskivartalolihavuudesta ja viskeraalisesta eli vatsaonteloon kertyvästä rasvasta, joka on terveydelle erityisen haitallista. Tutkimusten mukaan ihmiset, joiden vyötärö on pienempi, elävät keskimäärin pidempään, vaikka heidän painoindeksinsä olisi sama.
Julkaistu: 4.11.2026
Päivitetty: 4.11.2026
Lassi Honkanen
fysioterapeutti
Hu, H., Wang, J., Han, X., Li, Y., Wang, F., Yuan, J., Miao, X., Yang, H., & He, M. (2018). BMI, Waist Circumference and All-Cause Mortality in a Middle-Aged and Elderly Chinese Population. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 975–981. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1047-z
Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset). Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Lihavuustutkijat ry:n ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2025. Viitattu 15.10.2026. Saatavissa https://www.kaypahoito.fi/hoi50124
Porter Starr, K. N., & Bales, C. W. (2015). Excessive Body Weight in Older Adults. Clinics in Geriatric Medicine, 31(3), 311–326. https://doi.org/10.1016/j.cger.2015.04.001
Strandberg, T. 2024. Ikääntyneen lihavuus: milloin ja miten voi laihduttaa? Lääkärikirja Duodecim. Terveyskirjasto. Viitattu 20.10.2026. Saatavissa https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01153
Vireyttä liikkumalla. Viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille. UKK-instituutti, 2019. Viitattu 21.10.2026. Saatavissa https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/liikkumisen-suositus-yli-65-vuotiaille/
Wang, Y., Tang, Z., Guo, J., Tao, L., Liu, L., Li, H., Li, D., Guo, X., & Yang, X. (2017). BMI and BMI Changes to All-cause Mortality among the Elderly in Beijing: A 20-year Cohort Study. Biomedical and Environmental Sciences, 30(2), 79–87. https://doi.org/10.3967/bes2017.011
Winter, J. E., MacInnis, R. J., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2014). BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(4), 875–890. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.068122