Alla elintarvikkeen (Ruispuuro, maito, ruishiutale, suolaa - paino 100 g) koostumus energianlähteittäin, energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 71,94 kcal 301,88 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 1,69 g | 16 % |
| Hiilihydraattia | 9,53 g | 63 % |
| Proteiinia | 3,81 g | 21 % |
| Sokeria | 5,04 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1,08 g | |
| Suolaa | 601,66 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 11,70 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,36 ug |
| C-vitamiini | 0,72 mg |
| D-vitamiini | 1,01 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,07 mg |
| K-vitamiini | 0,87 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 301,88 kJ |
| folaatti, kokonais- | 7,54 ug |
| fosfori | 117,00 mg |
| fruktoosi | 0,03 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,02 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 9,53 g |
| jodidi (jodi) | 28,24 ug |
| kalium | 191,64 mg |
| kalsium | 124,07 mg |
| karotenoidit | 28,60 ug |
| kolesteroli (GC) | 6,43 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 1,03 g |
| kuitu, kokonais- | 1,26 g |
| laktoosi | 4,82 g |
| magnesium | 21,17 mg |
| maltoosi | 0,08 g |
| natrium | 236,13 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,16 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,86 mg |
| orgaaniset hapot | 0,20 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,20 g |
| proteiini | 3,81 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,09 mg |
| rasva | 1,69 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,12 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,01 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,10 g |
| rasvahapot trans | 0,02 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,08 g |
| rasvahapot yhteensä | 1,60 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,39 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 95,83 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 14,46 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,00 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,00 mg |
| rauta | 0,37 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,16 mg |
| sakkaroosi | 0,09 g |
| seleeni | 3,22 ug |
| sinkki | 0,65 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 5,04 g |
| sterolit | 8,63 mg |
| suola | 601,66 mg |
| tiamiini (B1) | 0,04 mg |
| tryptofaani | 54,50 mg |
| tärkkelys | 4,49 g |