Alla elintarvikkeen (Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola - paino 100 g) koostumus energianlähteittäin, energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 65,97 kcal 276,98 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 0,36 g | 0 % |
| Hiilihydraattia | 13,01 g | 93 % |
| Proteiinia | 1,41 g | 7 % |
| Sokeria | 4,89 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 0,04 g | |
| Suolaa | 194,23 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 0,16 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,00 ug |
| C-vitamiini | 0,97 mg |
| D-vitamiini | 0,00 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,36 mg |
| K-vitamiini | 2,08 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 276,98 kJ |
| folaatti, kokonais- | 5,63 ug |
| fosfori | 46,10 mg |
| fruktoosi | 0,60 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,57 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 13,01 g |
| jodidi (jodi) | 5,86 ug |
| kalium | 73,43 mg |
| kalsium | 10,31 mg |
| karotenoidit | 35,00 ug |
| kolesteroli (GC) | 0,00 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 1,88 g |
| kuitu, kokonais- | 2,30 g |
| laktoosi | 0,00 g |
| magnesium | 14,86 mg |
| maltoosi | 0,07 g |
| natrium | 76,23 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,10 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,30 mg |
| orgaaniset hapot | 0,00 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,36 g |
| proteiini | 1,41 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,03 mg |
| rasva | 0,36 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,16 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,04 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,13 g |
| rasvahapot trans | 0,00 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,04 g |
| rasvahapot yhteensä | 0,24 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,04 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 125,64 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 36,50 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,00 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,00 mg |
| rauta | 0,52 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,02 mg |
| sakkaroosi | 3,64 g |
| seleeni | 0,77 ug |
| sinkki | 0,43 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 4,89 g |
| sterolit | 17,21 mg |
| suola | 194,23 mg |
| tiamiini (B1) | 0,04 mg |
| tryptofaani | 16,50 mg |
| tärkkelys | 8,12 g |