Alla elintarvikkeen (Perunapiirakka, ruiskuori - paino 100 g) ravintosisältö. Katso energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 145,55 kcal 609,95 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 3,86 g | 22 % |
| Hiilihydraattia | 21,89 g | 68 % |
| Proteiinia | 3,95 g | 10 % |
| Sokeria | 1,09 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 0,80 g | |
| Suolaa | 432,33 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 23,56 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,13 ug |
| C-vitamiini | 3,94 mg |
| D-vitamiini | 0,32 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,80 mg |
| K-vitamiini | 4,57 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 609,95 kJ |
| folaatti, kokonais- | 17,81 ug |
| fosfori | 97,70 mg |
| fruktoosi | 0,21 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,23 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 21,89 g |
| jodidi (jodi) | 14,90 ug |
| kalium | 373,26 mg |
| kalsium | 22,94 mg |
| karotenoidit | 109,60 ug |
| kolesteroli (GC) | 19,04 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 2,48 g |
| kuitu, kokonais- | 2,92 g |
| laktoosi | 0,39 g |
| magnesium | 31,70 mg |
| maltoosi | 0,12 g |
| natrium | 169,67 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,42 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,09 mg |
| orgaaniset hapot | 0,34 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,61 g |
| proteiini | 3,95 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,11 mg |
| rasva | 3,86 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,05 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,26 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,79 g |
| rasvahapot trans | 0,02 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,80 g |
| rasvahapot yhteensä | 3,50 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,60 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 777,49 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 251,84 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,00 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 5,07 mg |
| rauta | 1,03 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,07 mg |
| sakkaroosi | 0,15 g |
| seleeni | 3,42 ug |
| sinkki | 0,77 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 1,09 g |
| sterolit | 33,61 mg |
| suola | 432,33 mg |
| tiamiini (B1) | 0,14 mg |
| tryptofaani | 47,60 mg |
| tärkkelys | 20,80 g |