Alla elintarvikkeen (Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito - paino 100 g) ravintosisältö. Katso energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 113,29 kcal 474,42 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 5,36 g | 43 % |
| Hiilihydraattia | 7,78 g | 27 % |
| Proteiinia | 8,02 g | 30 % |
| Sokeria | 2,25 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1,34 g | |
| Suolaa | 683,76 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 23,76 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 1,23 ug |
| C-vitamiini | 3,06 mg |
| D-vitamiini | 2,77 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,84 mg |
| K-vitamiini | 1,98 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 474,42 kJ |
| folaatti, kokonais- | 15,26 ug |
| fosfori | 133,60 mg |
| fruktoosi | 0,19 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,22 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 7,78 g |
| jodidi (jodi) | 41,71 ug |
| kalium | 355,29 mg |
| kalsium | 56,75 mg |
| karotenoidit | 129,30 ug |
| kolesteroli (GC) | 47,28 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 0,40 g |
| kuitu, kokonais- | 0,46 g |
| laktoosi | 1,73 g |
| magnesium | 21,04 mg |
| maltoosi | 0,01 g |
| natrium | 268,35 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,27 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,65 mg |
| orgaaniset hapot | 0,28 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,17 g |
| proteiini | 8,02 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,29 mg |
| rasva | 5,36 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 1,59 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 1,23 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,36 g |
| rasvahapot trans | 0,01 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,34 g |
| rasvahapot yhteensä | 4,73 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,78 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 285,61 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 114,02 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 217,09 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 638,85 mg |
| rauta | 0,52 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,13 mg |
| sakkaroosi | 0,10 g |
| seleeni | 10,97 ug |
| sinkki | 0,50 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 2,25 g |
| sterolit | 4,01 mg |
| suola | 683,76 mg |
| tiamiini (B1) | 0,13 mg |
| tryptofaani | 106,70 mg |
| tärkkelys | 5,53 g |