Alla elintarvikkeen (Munkki, rasvaton maito, kotitekoinen - paino 100 g) ravintosisältö. Katso energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 309,51 kcal 1295,62 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 9,47 g | 27 % |
| Hiilihydraattia | 47,28 g | 63 % |
| Proteiinia | 7,39 g | 9 % |
| Sokeria | 11,77 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 6,01 g | |
| Suolaa | 405,89 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 54,56 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,17 ug |
| C-vitamiini | 0,21 mg |
| D-vitamiini | 0,59 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,60 mg |
| K-vitamiini | 3,21 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 1295,62 kJ |
| folaatti, kokonais- | 34,23 ug |
| fosfori | 100,80 mg |
| fruktoosi | 0,02 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,04 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 47,28 g |
| jodidi (jodi) | 18,13 ug |
| kalium | 145,66 mg |
| kalsium | 47,73 mg |
| karotenoidit | 40,30 ug |
| kolesteroli (GC) | 18,29 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 1,42 g |
| kuitu, kokonais- | 1,90 g |
| laktoosi | 1,44 g |
| magnesium | 19,12 mg |
| maltoosi | 0,44 g |
| natrium | 159,30 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,82 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 1,94 mg |
| orgaaniset hapot | 0,06 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,48 g |
| proteiini | 7,39 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,08 mg |
| rasva | 9,47 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,89 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,11 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,75 g |
| rasvahapot trans | 0,08 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 6,01 g |
| rasvahapot yhteensä | 8,86 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,75 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 735,93 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 107,41 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,00 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 3,67 mg |
| rauta | 0,59 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,13 mg |
| sakkaroosi | 9,84 g |
| seleeni | 6,89 ug |
| sinkki | 0,70 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 11,77 g |
| sterolit | 34,37 mg |
| suola | 405,89 mg |
| tiamiini (B1) | 0,05 mg |
| tryptofaani | 87,10 mg |
| tärkkelys | 35,51 g |