Alla elintarvikkeen (Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito - paino 100 g) ravintosisältö. Katso energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 143,16 kcal 599,27 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 9,57 g | 61 % |
| Hiilihydraattia | 2,83 g | 6 % |
| Proteiinia | 11,25 g | 33 % |
| Sokeria | 2,58 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3,56 g | |
| Suolaa | 948,24 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 113,57 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 1,54 ug |
| C-vitamiini | 7,40 mg |
| D-vitamiini | 3,32 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,03 mg |
| K-vitamiini | 8,30 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 599,27 kJ |
| folaatti, kokonais- | 17,45 ug |
| fosfori | 222,40 mg |
| fruktoosi | 0,05 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,02 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 2,83 g |
| jodidi (jodi) | 44,19 ug |
| kalium | 243,74 mg |
| kalsium | 142,26 mg |
| karotenoidit | 1488,60 ug |
| kolesteroli (GC) | 35,77 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 0,44 g |
| kuitu, kokonais- | 0,53 g |
| laktoosi | 2,12 g |
| magnesium | 20,10 mg |
| maltoosi | 0,00 g |
| natrium | 372,15 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 2,98 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 4,96 mg |
| orgaaniset hapot | 0,14 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,10 g |
| proteiini | 11,25 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,33 mg |
| rasva | 9,57 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 2,05 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 1,59 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,43 g |
| rasvahapot trans | 0,09 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 3,56 g |
| rasvahapot yhteensä | 8,42 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 2,73 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 341,61 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 162,45 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 281,65 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 818,87 mg |
| rauta | 0,39 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,19 mg |
| sakkaroosi | 0,39 g |
| seleeni | 13,76 ug |
| sinkki | 0,79 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 2,58 g |
| sterolit | 7,28 mg |
| suola | 948,24 mg |
| tiamiini (B1) | 0,10 mg |
| tryptofaani | 149,30 mg |
| tärkkelys | 0,24 g |