Alla elintarvikkeen (Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito - paino 100 g) ravintosisältö. Katso energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 97,75 kcal 409,24 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 4,53 g | 41 % |
| Hiilihydraattia | 3,18 g | 14 % |
| Proteiinia | 10,83 g | 45 % |
| Sokeria | 1,91 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1,52 g | |
| Suolaa | 909,23 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 69,50 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,58 ug |
| C-vitamiini | 8,30 mg |
| D-vitamiini | 1,22 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,09 mg |
| K-vitamiini | 54,57 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 409,24 kJ |
| folaatti, kokonais- | 33,19 ug |
| fosfori | 139,70 mg |
| fruktoosi | 0,02 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,02 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 3,18 g |
| jodidi (jodi) | 65,18 ug |
| kalium | 361,71 mg |
| kalsium | 94,97 mg |
| karotenoidit | 1483,10 ug |
| kolesteroli (GC) | 38,83 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 0,22 g |
| kuitu, kokonais- | 0,31 g |
| laktoosi | 1,84 g |
| magnesium | 23,88 mg |
| maltoosi | 0,02 g |
| natrium | 356,84 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 1,05 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 3,15 mg |
| orgaaniset hapot | 0,08 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,09 g |
| proteiini | 10,83 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,17 mg |
| rasva | 4,53 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,99 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,42 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,55 g |
| rasvahapot trans | 0,05 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 1,52 g |
| rasvahapot yhteensä | 4,22 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 1,64 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 545,07 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 226,20 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 48,82 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 133,53 mg |
| rauta | 0,40 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,14 mg |
| sakkaroosi | 0,02 g |
| seleeni | 14,22 ug |
| sinkki | 0,62 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 1,91 g |
| sterolit | 14,75 mg |
| suola | 909,23 mg |
| tiamiini (B1) | 0,05 mg |
| tryptofaani | 147,00 mg |
| tärkkelys | 1,27 g |