Alla elintarvikkeen (Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito - paino 100 g) ravintosisältö. Katso energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 154,64 kcal 647,97 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 10,64 g | 62 % |
| Hiilihydraattia | 3,23 g | 8 % |
| Proteiinia | 11,53 g | 30 % |
| Sokeria | 1,94 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2,72 g | |
| Suolaa | 926,11 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 70,91 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 1,82 ug |
| C-vitamiini | 8,42 mg |
| D-vitamiini | 4,39 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 1,80 mg |
| K-vitamiini | 57,23 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 647,97 kJ |
| folaatti, kokonais- | 35,85 ug |
| fosfori | 175,60 mg |
| fruktoosi | 0,02 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,02 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 3,23 g |
| jodidi (jodi) | 56,46 ug |
| kalium | 342,78 mg |
| kalsium | 100,21 mg |
| karotenoidit | 1592,50 ug |
| kolesteroli (GC) | 38,09 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 0,22 g |
| kuitu, kokonais- | 0,31 g |
| laktoosi | 1,86 g |
| magnesium | 29,54 mg |
| maltoosi | 0,02 g |
| natrium | 363,46 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 3,77 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 5,71 mg |
| orgaaniset hapot | 0,08 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,09 g |
| proteiini | 11,53 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,43 mg |
| rasva | 10,64 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 3,17 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 2,26 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,89 g |
| rasvahapot trans | 0,05 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 2,72 g |
| rasvahapot yhteensä | 9,73 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 3,76 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 779,92 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 357,77 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 374,58 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 1089,05 mg |
| rauta | 0,50 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,17 mg |
| sakkaroosi | 0,02 g |
| seleeni | 14,43 ug |
| sinkki | 0,68 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 1,94 g |
| sterolit | 14,96 mg |
| suola | 926,11 mg |
| tiamiini (B1) | 0,12 mg |
| tryptofaani | 154,00 mg |
| tärkkelys | 1,29 g |