Alla elintarvikkeen (Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola - paino 100 g) koostumus energianlähteittäin, energia/kalorit ja proteiini, hiilihydraatti, rasva, sokeri ja suola. Tämän jälkeen löydät elintarvikkeen tarkan koostumuksen. Myös ne ravintotekijät, joita elintarvikkeessa ei ole, on lueteltuna.
| Energiaa | 68,83 kcal 288,71 kJ | % energiasta |
| Rasvaa | 0,44 g | 0 % |
| Hiilihydraattia | 13,34 g | 93 % |
| Proteiinia | 1,88 g | 7 % |
| Sokeria | 4,84 g | |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 0,05 g | |
| Suolaa | 194,23 mg |
| Kaikki ravintotekijät | Määrä |
|---|---|
| A-vitamiini RAE | 0,14 ug |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | 0,00 ug |
| C-vitamiini | 0,97 mg |
| D-vitamiini | 0,00 ug |
| E-vitamiini alfatokoferoli | 0,35 mg |
| K-vitamiini | 1,62 ug |
| alkoholi | 0,00 g |
| energia, laskennallinen | 288,71 kJ |
| folaatti, kokonais- | 6,31 ug |
| fosfori | 50,90 mg |
| fruktoosi | 0,57 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glukoosi | 0,56 g |
| hiilihydraatti imeytyvä | 13,34 g |
| jodidi (jodi) | 5,86 ug |
| kalium | 69,52 mg |
| kalsium | 10,17 mg |
| karotenoidit | 35,70 ug |
| kolesteroli (GC) | 0,00 mg |
| kuitu veteen liukenematon | 1,54 g |
| kuitu, kokonais- | 1,75 g |
| laktoosi | 0,00 g |
| magnesium | 18,21 mg |
| maltoosi | 0,08 g |
| natrium | 76,23 mg |
| niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) | 0,77 mg |
| niasiiniekvivalentti NE | 0,93 mg |
| orgaaniset hapot | 0,00 g |
| polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa | 0,20 g |
| proteiini | 1,88 g |
| pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (B6) | 0,02 mg |
| rasva | 0,44 g |
| rasvahapot monityydyttymättömät | 0,19 g |
| rasvahapot n-3 monityydyttymättömät | 0,03 g |
| rasvahapot n-6 monityydyttymättömät | 0,16 g |
| rasvahapot trans | 0,00 g |
| rasvahapot tyydyttyneet | 0,05 g |
| rasvahapot yhteensä | 0,29 g |
| rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis | 0,05 g |
| rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) | 163,06 mg |
| rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) | 31,20 mg |
| rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) | 0,00 mg |
| rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) | 0,00 mg |
| rauta | 0,60 mg |
| riboflaviini (B2) | 0,02 mg |
| sakkaroosi | 3,62 g |
| seleeni | 1,13 ug |
| sinkki | 0,45 mg |
| sokerialkoholi | 0,00 g |
| sokerit | 4,84 g |
| sterolit | 14,28 mg |
| suola | 194,23 mg |
| tiamiini (B1) | 0,04 mg |
| tryptofaani | 23,50 mg |
| tärkkelys | 8,50 g |